sophrologie

Objectifs de l’activité :

Sophrologie cours hebdomadaire :

La sophrologie est une discipline qui combine des exercices de respiration et de visualisation. A l’aide d’outils simples, elle permet de gérer des situations de stress, des problèmes de concentration, de prise de parole en public mais également de décharger des tensions ou émotions
Cette pratique vise à acquérir sérénité, confiance en soi et bien-être au quotidien.

Sophrologie-méditation (1 samedi par mois) :

Le rythme mensuel permet de s’accorder un moment pour soi pour les personnes qui n’ont pas le temps de pratiquer une activité quotidienne, ou à l’heure de la sieste des petits pour les jeunes mamans, ou pour bien démarrer le week-end.

Une heure de sophrologie avec des exercices de relaxation dynamique et relaxation statique, respiration, conscience du corps, visualisations.
Suivie de 30 minutes de méditation de pleine attention, observer le moment présent, les pensées, les émotions et laisser être, tendre vers les notions d’acceptation, de contentement et d’ouverture.