SAISON 2023-2024

PILATES / Pilates sur chaise

intervenantes

Laureen Lefrançois
(Lundi soir / mardi soir / jeudi matin)

Marie CAPOZZI
(Mardi midi)

Corina Tate
(Mardi matin / Mercredi soir / vendredi matin)

Objectifs de l’activité : 

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscules profonds, responsables de la posture. 

Il travaille : 

  • La respiration : au cours de l’exercice, on respire profondément avec le thorax.
    Ainsi, les abdominaux vont se tonifier et se muscler.
  • La concentration : chaque respiration et chaque mouvement vont être réfléchis et venir du centre du corps.
  • Le contrôle : le moindre geste va être maîtrisé parfaitement dans l’espace mais également dans le temps.
  • L’alignement : la position devra être toujours bien droite.
  • La fluidité : même si le corps est toujours en mouvement, ceux-ci sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds.
  • Le centrage : lors de tous les exercices, on rentre le ventre et l’on fait ainsi travailler ses abdominaux profonds.
  • L’ordre : tous les exercices vont s’enchaîner de façon bien précise.
  • La relaxation : elle permet de se détendre et de relâcher tous les muscles qui viennent d’être sollicités.
Le Pilates permet aussi d’améliorer l’équilibre, la posture, la souplesse et la connaissance de son corps.

intervenants

Laureen Lefrançois
(lundi soir / mardi soir / jeudi matin)

Marie CAPOZZI
(Mardi midi)

Corina Tate
(Mardi matin / Mercredi soir / vendredi matin)

Horaires : 

Lundi :
– de 19h à 20h : Tous niveaux COMPLET

Mardi :
– de 9h15 à 10h15 : Tous niveaux COMPLET
– de 10h15 à 11h15 : Pilates sur chaise
– de 11h30-12h30 : Tous niveaux 
– de 12h30 à 13h30 : Tous niveaux COMPLET
de 17h30 à 18h30 : Tous niveaux 
– de 18h30 à 19h30 : Tous niveaux COMPLET 
– de 19h30 à 20h30 : Tous niveaux
COMPLET
– de 20h30 à 21h30 : Tous niveaux COMPLET

Mercredi:
– de 18h à 19h : Tous niveaux
COMPLET
– de 19h à 20h : Tous niveaux COMPLET
– de 20h à 21h : Tous niveaux COMPLET

Jeudi :
– de 9h15 à 10h15 : Tous niveaux COMPLET

Vendredi :
– de 9h15 à 10h15 : Tous niveaux 

Tarif : 234 €
Forfait : 2 cours par semaine :  328 €  / 3 cours :  394 € 

Salle : Lundi / mardi soir / mercredi soir salle de gym
Mardi matin-midi / jeudi matin salle de danse

Nombre d’adhérents maxi par séance : 12 personnes

Tenue vestimentaire souhaitée : confortable avec chaussettes, éventuellement un tapis de sol, gourde

Un certificat médical d’aptitude au sport est obligatoire avant le 30 septembre !