PILATES

Objectifs de l’activité : 

La méthode Pilates est une approche du corps globale qui est destinée à développer le corps harmonieusement, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et… retrouver un ventre plat.

Il existe de nombreux exercices pour affiner son ventre et tous respectent les points clés suivants : 

• La respiration : au cours de l’exercice, on respire profondément avec le thorax et non pas en gonflant l’abdomen. Ainsi, les abdominaux vont se tonifier et se muscler.
• La concentration : chaque respiration et chaque mouvement vont être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le contrôle : le moindre geste va être maîtrisé parfaitement dans l’espace mais également dans le temps.
• L’alignement : la position devra être toujours bien droite
• La fluidité : même si le corps est toujours en mouvement, ceux-ci sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds.
• Le centrage : lors de tous les exercices, on rentre le ventre et l’on fait ainsi travailler ses abdominaux profonds.
• L’ordre : tous les exercices vont s’enchaîner de façon bien précise.
• La relaxation : elle permet de se détendre et de relâcher tous les muscles qui viennent d’être sollicités.